Dado que esta forma de regeneración del ATP es rápida, constituye la principal fuente  en los primeros segundos de realización de un ejercicio y, por tanto, en los ejercicios de alta intensidad y breve duración (como, por ejemplo, carreras cortas, saltos o levantamiento de pesas).

Para definir la importancia de la Creatina en los ejercicios de alta intensidad, es primordial definir un concepto que se produce durante el ejercicio, que se denomina Fatiga. Podemos definir la Fatiga como la incapacidad para mantener la fuerza o potencia necesaria, o esperada, durante el ejercicio.

El monohidrato de creatina  es uno de los suplementos más consumido en la actualidad, sobre todo en deportes o disciplinas donde lo que predomina es la potencia, fuerza, velocidad, también denominados deportes de acciones y reacciones “explosivas”, como ser atletismo (sprint, salto en alto y largo, lanzamiento de jabalina, etc.), básquet, natación, ciclismo de velocidad, vóley, levantamiento olímpico, powerlifting, etc.

La suplementación con monohidrato de Creatina incrementa un 20% la Creatina total almacenada en el musculo, mejorando de esta manera la performance de los atletas durante periodos de ejercicios de alta intensidad en sucesivas series. La administración con Creatina tiene como objetivo poder lograr un mejor y sostenido rendimiento de los atletas en series de ejercicios de alta intensidad.