Al realizar ejercicios en donde se utilicen paquetes musculares grandes, es claro que se va a necesitar de mas energía y por lo tanto un mayor gasto de las reservas energéticas con lo cual se reduce sustancialmente la masa grasa y se aumenta la masa muscular, la masa corporal (peso corporal) y la composición corporal pueden ser influenciadas positivamente durante las sesiones de entrenamiento con la utilización de ejercicios en donde se requiera utilizar varios músculos para su ejecución técnicamente correcta, un ejemplo claro de esto son los ejercicios básicos con la utilización de pesos libres como es el caso de la sentadilla.

 La creatina es un componente inorgánico natural obtenido fundamentalmente por la ingestión de carne (especialmente de pescado), ya que solo se encuentra en cantidades insignificantes en los vegetales, pero el organismo puede sintetizarla en el páncreas, hígado y riñón utilizando los mismos aminoácidos que la forman (Arginina, Glicina y Metionina)

El tipo de actividad física realizada por cada usuario que acude a estas instalaciones, dependerá de su objetivo personal, pudiendo distinguir los siguientes:

• Mejora del estado de salud mediante la disminución del peso y grasa corporal.

• Mejora de la condición física, mayoritariamente a nivel de resistencia aeróbica y resistencia muscular (fuerza-resistencia).

• Aumento de la masa muscular y peso corporal. Principalmente en hombres.